Hallo und schön, dass Du hier bei mir gelandet bist.
Ich bin Deine Personal Trainerin für Fitness, Yoga und Entspannung. Ich begeistere Dich, Deine Gesundheit zu feiern und bringe Power in Dein Leben. Mit mir gemeinsam findest Du Deine wahre Kraft.
Gemeinsam stärken wir Körper und Geist. Ich gebe Deinem Sport eine neue Tiefe. Raus aus der Leistungsspirale und rein ins Sein. Gemeinsam behalten wir Dein Ziel vor Augen und entdecken Deine wahre Stärke. Ich bringe Kraft und mentale Power in Dein Leben und zeige Dir das wahre Geheimnis des sportlichen Erfolges.
Ich verbinde die Elemente aus den verschiedensten Bereichen:
• ganzheitliches Fitnesstraining
• Yoga
• Achtsamkeit und Meditation zur Stressbewältigung (MBSR)
Ich habe mir meinen Traum der Eigenständigkeit erfüllt. Heute trage ich meine Philosophie von Gesundheit und Bewegung raus in die Welt. Raus aus dem Hamsterrad und rein ins gesunde Leben. Gemeinsam kommen wir in den Erfolg.
Melde Dich bei mir – ich freue mich auf Dich!
Sportliche Grüße Deine Nadine.
Achtsamkeits-Wanderung – Bewegung, Natur & Selbsterfahrung
Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Dieser klare Bewusstseinszustand macht es uns möglich, jede innere und äußere Erfahrung vorurteilsfrei zu erkennen und zuzulassen. Wir können Gewohnheiten und unbewusste Reaktionen und vor allem Stress reduzieren. Wer achtsam lebt, wird feststellen, dass seine Empfindungen wie Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig sind. Achtsamkeit stabilisiert den Geist, der es möglich macht, auch in schwierigen Lebenszeiten und Situationen mit der Kraft seiner inneren Ressourcen verbunden zu sein.
Raus ins Grüne – der Fokus meiner Achtsamkeitswanderungen liegt darauf, in sich hinein zu spüren und die Natur um sich herum bewusst wahrzunehmen. Zwischen den einzelnen Sequenzen kann man beim Wandern zwanglos mit den anderen Teilnehmern der Gruppe erzählen und gewonnene Eindrücke teilen. Gewinne Abstand vom Alltag und komme mit Hilfe der Elemente im Hier & Jetzt an. Erlebe eine kleine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit – für mehr Gelassenheit und Zentrierung im alltäglichen Tun.
PREISE
Einzelwanderung: 99,- € (2h) Finde Deinen Weg zum gesunden Stressmanagement.
Gemeinschaftserlebnis: ab 30,- € pro Person (2h) Für Deine Freunde, Familie oder Dein Teamevent.
Achtsamkeit im Klassenzimmer: ab 200,- € pro Schulklasse (2-3 Zeitstunden, max. 30 Schüler*innen)
Personal Training & Kurspläne
Ein persönliches Training mit mir ist eine der individuellsten und effektivsten Arten zu trainieren. Erlebe Bewegung neu und höre auf Dich und Dein Herz. Gestalte so deinen Alltag fitter und vitaler. Beuge altersbedingten Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen vor und reduziere Stress im Alltag. Mein Trainingsansatz beschäftigt sich vorwiegend mit dem funktionellen Training und der Stärkung spezieller Muskelgruppen. Zudem verbinde ich Achtsamkeit mit dem Fitnessgedanken. So gelingt eine individuell angepasste Leistungssteigerung. Alle Trainingseinheiten finden Indoor, im Wald oder im Park im Raum Wernigerode und Berlin statt. Gewinne hier Abstand vom Alltag, genieße die stärkende Umgebung und bekomme einen freien Kopf.
DEINE VORTEILE IM ÜBERBLICK
• bedürfnisorientiert durch persönliche Betreuung
• unmittelbare Korrekturen und ein achtsames Miteinander
• schnellere und effektivere Trainingserfolge als im Alleingang
• flexibles Training aus Fitness, Yoga und Konditionstraining
• Onlinebetreuung und flexible Zeiteinteilung
PREISE
Personal Training: 70,- €/h
Personal Training mit einer Kombination aus Fitness und Yoga inkl. individueller Betreuung
Ziel: Muskelaufbau, Fettabbau, Konditionstraining, Stressabbau
Laufworkout: 70,- €/h
Personal Training mit einer Kombination aus einem Laufworkout und Yoga für Läufer
Ziel: Wir erreichen gemeinsam Dein persönliches Lauf-Ziel, egal ob Kurzstrecke oder einen Halbmarathon.Gutscheine
Willst Du Deinen Lieben etwas Gutes tun? Ihnen den Zugang zur Achtsamkeit ermöglichen und dafür sorgen, dass sie sich selbst nicht vergessen und fit bleiben – mental und physisch? Dann verschenke doch einfach einen meiner Gutscheine! Schreibe mir einfach eine Mail.
Du möchtest lieber in einer kleinen Gruppe trainieren? Oder einen spannenden Einstieg in die Achtsamkeit, Yogapraxis und Meditation finden? Schau Dir meinen Veranstaltungskalender an und los geht´s.
Investition in deine Gesundheit: 20,- € pro Kurs in Präsenz / 12,- € pro Onlinekurs (keine Kursbindung)
Infos zur Location auf der Harburg in Wernigerode findest Du hier.
Investition in deine Gesundheit: 60,- € pro Online-Homeworkout (keine Kursbindung)
Deine Healingzeremonie mit Deinen Freunden Zuhause
Du hast Lust einen ganz besonderer Abend mit deinen Freunden zu verbringen? Wir begleiten euch gern dabei.
Freut euch auf 2 inspirierende Stunden voller Energie. Mit Yoga und einer speziellen Kakaozeremonie.
Der krönende Abschluß ist eine zauberhafte Healingssesion mit Katharina für euch. Die perfekte Kombination für Körper und Geist.
Dauer: ca. 2h
Preis: 50,-€ pro Person (mind. 5 Personen)
Weitere Info´s findest du hier:
Kleiner Tipp: Auch super als Geschenk geeignet.
Onlinemasterclass & Workshops
Deine It´s up to you Onlinemasterclass mit Flow Yourself
In unserer Onlinemasterclass tauchen wir 4 Monate gemeinsam tief in die Entwicklung deiner persönlichen Power ein. Wir geben deinem Leben eine neue Leichtigkeit und heben es auf dein nächst höheres Energielevel.
Du möchtest Heute, Hier und Jetzt ins Tun kommen? Dann bist du bei uns genau richtig. Dein Zuhause ist dafür der perfekte Ort. Dein Zentrum für Sicherheit, persönlichem Glück und voller Zufriedenheit. Aktivierende Fitness- und Achtsamkeitsübungen stärken Körper und Geist. Praktiziere Yoga und tauche mit uns in die spannende Welt der modernen Spiritualität ein.
Mit uns erwarten dich:
- Gesundheit und körperliche Energie
- Glück und Erfüllung im Alltag
- Inspiration und Ideen für deinen persönlichen Flow
- zeitliche Flexibilität
- spannende Rituale in deinem Zuhause
DU ERHÄLTST:
- 4 inspirierende Monate mit Katharina & Nadine
- intensive Arbeit mit deinen Chakren
- dein persönliches Workbook für Zuhause zum Download
- Yoga und Meditationen
- Live- Events
- Sperr- und Rauhnacht Spezial
Weitere Infos findest du hier.
Hier kannst du dir deinen Flyer downloaden.
Stressfrei im Arbeitsalltag
Du möchtest Achtsamkeit in Deinem Unternehmen etablieren?
Du bist auf der Suche nach einem spannendem Impulsvortrag?
Du möchtest Deine Mitarbeiter*innen für das Thema Achtsamkeit sensibilisieren und damit neue Wege gehen?
In meiner Arbeit als Personal Trainerin, Achtsamkeitstrainerin und Coach für die mentale Fitness, bin ich die optimale Expertin für das Thema Bürofitness, gesunde Stressbewältigung und Entspannung. Entdecke gemeinsam mit mir Achtsamkeit als Element für Deine Teamentwicklungsmaßnahmen. Nutze das Achtsamkeitstraining als Erweiterung von persönlichen Führungskompetenzen.
• verbesserere die Stressresistenz und trage zur aktiven Stressbewältigung bei
• unterstütze die Selbstwirksamkeit und Selbstregulation
• fördere Klarheit und Konzentration
• steigere die Kompetenz im Umgang mit Konflikten
• entwickle mehr Gelassenheit und Entscheidungskompetenz im Team
• lerne klare Grenzen zu setzen und Nein zu sagen
• Unterstütze das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten
Du bist auf der Suche nach einer spannenden Impulsgeberin für Dein Firmenevent? Egal ob auf einer Messe, einer Abendveranstaltung, einer Konferenz oder einem Workshop. Arbeite mit mir zusammen für ein achtsameres Miteinander in Deinem Unternehmen.
Mehr Infos darüber findest du auf meiner Hompage www.flowyourself.de
Weitere spannende Themen und Inspirationen rund um das Thema mentale Gesundheit und Achtsamkeit findest du in meinem Flow Yourself Podcast. Diesen findest du überall wo es Podcasts gibt und auf meinem Flow Yourself YouTube Kanal.
