NADINE MACHT FIT NADINE MACHT FIT

Ein sportliches und achtsames Hallo!

Ich bin Nadine, Jahrgang 1985 und stolze Mama eines kleinen Sohnes. Neue Energie tanke ich beim Yoga oder beim Wandern. Ob mit der Familie oder mit Freunden – Hauptsache in der Natur! Zudem bin ich eine leidenschaftliche Läuferin und Wellenreiterin. Meine Leidenschaft zum Sport konnte ich als Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin bei namenhaften Sportstudios in Berlin zum Beruf machen.

Weitere Fachkenntnisse erlangte ich durch folgende Ausbildungen
Meditationslehrerin
Achtsamkeitstrainerin zur Stressbewältigung ( MBSR)
Yogatrainerin für Hathayoga – Level 2

Nach zwei Schicksalsschlägen entschied ich mich für eine berufliche Veränderung. Ich wollte raus aus dem “Hamsterrad” und rein in meine persönliche Erfüllung. Heute stehen für mich eine achtsame Lebensweise und eine ausgewogene Work-Life-Balance zentral im Fokus.

In einer beschleunigten Zeit schnelle und sichtbare Ergebnisse zu erzielen, prägt den heutigen Fitnessgedanken. Doch oft bleibt das eigene Wohl auf der Strecke. Mit meiner Mischung aus Fitness, Yoga und Achtsamkeit möchte ich Dich in meine stressfreie Sportwelt einladen. 

Willst Du noch mehr erfahren? Die Zeitung “Harzer Volksstimme” hat einen tollen Artikel über mich und meine Arbeit veröffentlicht.

Melde Dich bei mir – ich freue mich auf Dich!

Achtsamkeitswanderung – Bewegung, Natur und Selbsterfahrung

Achtsamkeit ist eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Dieser klare Bewusstseinszustand macht es uns möglich, jede innere und äußere Erfahrung vorurteilsfrei zu erkennen und zuzulassen. Wir können Gewohnheiten und unbewusste Reaktionen und vor allem Stress reduzieren. Wer achtsam lebt, wird feststellen, dass seine Empfindungen wie Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig sind. Achtsamkeit stabilisiert den Geist, der es möglich macht, auch in schwierigen Lebenszeiten und Situationen mit der Kraft seiner inneren Ressourcen verbunden zu sein.

Raus ins Grüne – der Fokus meiner Achtsamkeitswanderungen liegt darauf, in sich hinein zu spüren und die Natur um sich herum bewusst wahrzunehmen. Zwischen den einzelnen Sequenzen kann man beim Wandern zwanglos mit den anderen Teilnehmern der Gruppe erzählen und gewonnene Eindrücke teilen. Gewinne Abstand vom Alltag und komme mit Hilfe der Elemente im Hier & Jetzt an. Erlebe eine kleine Einführung in die Praxis der Achtsamkeit – für mehr Gelassenheit und Zentrierung im alltäglichen Tun.

PREISE

Einzelwanderung:  99,-€ (2h)

 

Gemeinschaftserlebnis:  40,-€ pro Person (3h)
für Deine Freunde, Familie oder Dein Teamevent

 

Achtsamkeitscoaching:  60,-€/ h                                                                                                                                                             Finde Deinen Weg zum gesunden Stressmanagement

Personal Training & Kurspläne

Ein persönliches Training mit mir ist eine der indivduellsten und effektivsten Arten zu trainieren. Erlebe Bewegung neu und höre auf Dich und Dein Herz. Gestalte so deinen Alltag fitter und vitaler. Beuge altersbdingten Krankheiten wie Diabetis und Herz-Kreislauferkrankungen vor und reduziere Stress im Alltag. Mein Trainingsansatz beschäftigt sich vorwiegend mit dem funktionellen Training und der Stärkung spezieller Muskelgruppen. Zudem verbinde ich Achtsamkeit mit dem Fitnessgedanken. So gelingt eine individuell angepasste Leistungssteigerung. Alle Trainingseinheiten finden Indoor, im Wald oder im Park im Raum Wernigerode und Berlin statt. Gewinne hier Abstand vom Alltag, genieße die stärkende Umgebung und bekomme einen freien Kopf.

 

DEINE VORTEILE IM ÜBERBLICK

bedürfnisorientiert duch persönliche Betreuung
• unmittelbare Korrekturen und ein achtsames Miteinander
schnellere und effektivere Traininserfolge als im Alleingang
flexibles Training aus Fitness, Yoga und Konditionstraining
Onlinebetreuung und flexible Zeiteinteilung

 

PREISE

Personal Training:  60,- €/h
Personal Training mit einer Kombination aus Fitness und Yoga inkl. individueller Betreuung
Ziel: Muskelaufbau, Fettabbau, Konditionstraining, Stressabbau

Laufworkout:  60,- €/h
Personal Training mit einer Kombination aus einem Laufworkout und Yoga für Läufer
Ziel: Wir erreichen gemeinsam Dein persönliches Laufziel, egal ob Kurzstrecke oder einen Halbmarathon.

Gutscheine
Willst Du Deinen Lieben etwas Gutes tun? Ihnen den Zugang zur Achtsamkeit ermöglichen und dafür sorgen, dass sie sich selbst nicht vergessen und fit bleiben – mental und physisch? Dann verschenke doch einfach einen meiner Gutscheine! Schreibe mir einfach eine Mail.

 

Du möchtest lieber in einer kleinen Gruppe trainieren? Oder einen spannenden Einstieg in die Achtsamkeit, Yogapraxis und Meditation finden? Dann schau Dir meinen Kursplan an und los geht´s. Infos zur Location auf der Harburg in Wernigerode findest Du hier.

Investition in deine Gesundheit: 20,-€ pro Kursbesuch ( keine Kursbindung)

 

Workshops und Persönlichkeitsentwicklung

Achtsamkeit ist für Dich kein Fremdwort? Du möchtest Achtsamkeit in Deinem Unternehmen etablieren? Du bist auf der Suche nach einem spannendem Impulsvortrag? Du möchtest Deine Mitarbeiter für das Thema Achtsamkeit sensibilisieren und damit neue Wege gehen?

In meiner Arbeit als Personal Trainerin, Achtsamkeitstrainerin und Coach für die mentale Fitness, bin ich die optimale Expertin für das Thema Bürofitness, gesunde Stressbewältigung und Entspannung. Entdecke gemeinsam mit mir Achtsamkeit als Element für Deine Teamentwicklungsmaßnahmen. Nutze das Achtsamkeitstraining als Erweiterung von persönlichen Führungskompetenzen.

• verbesserere die Stressresistenz und trage zur aktiven Stressbewältigung bei
• unterstütze die Selbstwirksamkeit und Selbstregulation
• fördere Klarheit und Konzentration
• steigere die Kompetenz im Umgang mit Konflikten
• entwickle mehr Gelassenheit und Entscheidungskompetenz im Team
• lerne klare Grenzen zu setzen und Nein zu sagen
• Unterstütze das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten

Du bist auf der Suche nach einer spannenden Impulsgeberin für Dein Firmenevent? Egal ob auf einer Messe, einer Abendveranstaltung, einer Konferenz oder einem Workshop. Arbeite mit mir zusammen für ein achtsameres Miteinander in Deinem Unternehmen.

 

Angebote für Unternehmen und Führungskräfte

1. Mindful Evening -MBSR- Workshop

2. Tagesworkshop “achtsam & fit im Berufsalltag”

3. Anti-Stress-Master von audiomaster Berlin

Die anspruchsvollen Arbeitsaufgaben im Kundenservice führen nicht selten zu Stress. Mitarbeiter haben das Gefühl „unter Wasser zu sein“. So wie im Wasser der Druck das Hören und Sehen einschränkt, ist es auch bei der Arbeit: Die Wahrnehmung ist eingeschränkt bis hin zum Tunnelblick, die Stimmung getrübt oder gereizt. Gestresste Führungskräfte können unter diesen Voraussetzungen kaum für andere da sein. In einem Tagesworkshop arbeiten die Teilnehmer an den Themen, die sie im Alltag belasten. Sie lernen, ihr Mindset zum Positiven zu verändern und bekommen praxisorientierte Tools für die achtsame Mitarbeiterführung an die Hand. Einfache Übungen, die sich überall anwenden lassen, verbessern ihre Fitness und ihr Denkvermögen.

Lust auf Berlin? Dann erlebe den 3-teiligen Workshop “Mit frischem Blick” im Psychologicum Berlin. Das Institut und das kompetent herzliche Team, mit Gründerin Dipl.-Psych. Nicole Engel, unterstützt Dich durch viele Leistungen zum Thema mentale Gesundheit.

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